Burnout

Burnout (прегаряне) е състояние на физическо, емоционално и ментално изтощение, причинено от продължителен стрес и претоварване. За фрийлансъри рискът е по-висок, защото няма ясна граница между работа и личен живот, а отговорността за всичко е на теб.

Признаци

1. Емоционални: Цинизъм към работата, липса на мотивация, чувство на безсмислие.

2. Физически: Постоянна умора, безсъние, главоболие.

3. Професионални: Спад в качеството, пропуснати срокове, избягване на работа.

Превенция

• Определи ясни работни часове и ги спазвай.

• Планирай почивка, както планираш проекти.

• Казвай „не" на проекти, които не носят стойност.

• Поддържай контакти извън работата.

Съвет: Burnout не е награда за усилие, а сигнал за липсваща система. Ако се чувстваш изгорял, спри и преразгледай процесите, границите и натоварването си.